Технико-тактическая подготовка.Техника выполнения бросков.Бросковая техника применяется после выполнения удара или серии ударов по уязвимым местам. При обучении броскам особое внимание на первых занятиях следует уделить технике выполнения страховки и самостраховки. На первых занятиях броски разучиваются медленно, по разделениям. Затем броски выполняются слитно, с увеличением скорости бросков. Следующий этап освоения бросков – выполнение бросков в движении, вначале на не сопротивляющемся партнере, затем сопротивляющемся. После того, как техника бросков была освоена, можно приступить к освоению бросков в связке с ударной техникой. 
Рис. 20 Бросок через бедро >Бросок через бедро (основной вариант) (рис. 20). Оба партнера в правой стойке. Левой рукой захватите одежду противника под правым локтем, правой рукой - из-под левой руки пояс со стороны спины. Потянув противника на себя, заставьте его перенести тяжесть тела на носки. Перекатом с пятки на носок повернитесь влево-кругом на правой ноге так, чтобы ваша левая ягодица оказалась около правого бедра противника. Одновременно с поворотом свою приставьте левую ногу к правой и слегка присядьте на обеих ногах. Подбейте левой ягодицей внутреннюю часть правого бедра противника снизу назад-вверх и, когда он перелетит через вас, но еще не коснется ковра, отпустите захват пояса на спине.Падающего страховать левой рукой за правый рукав. Самостраховка – падение на левый бок, как при кувырке через плечо. Самая распространенная ошибка при разучивании броска через бедро – подбивание ягодицами противника в направлении вверх, тогда как подбивать следует назад вверх.
Рис. 21 Задняя подножка. Задняя подножка (основной вариант) (рис 21). Партнеры — в правом нападающем положении. Перенести тяжесть своего тела на правую ногу, рывком левой рукой вперед — вправо и толчком правой рукой назад — вверх — вправо отклонить противника назад — вправо. Когда противник перенесет тяжесть своего тела на правую ногу, повернуть носок левой ноги влево и сделать шаг левой ногой вперед — влево. Поставить согнутую в колене левую ногу на расстояние небольшого шага с внешней стороны правой ступни противника, на одном уровне с ней. За счет толчка своей правой ногой и наклона туловища вперед — влево по направлению движения носка левой ноги перенести тяжесть своего тела -на левую ногу. Освобожденную от нагрузки правую ногу пронести между своей левой ногой и правой ногой противника влево — вперед и подкашивающим движением вправо — назад поставить ее, выпрямив на всю ступню сзади ног противника. Если противник стоит, широко расставив ноги, поставить правую ногу сзади правой ноги противника так, чтобы подколенным сгибом правой ноги подбить в подколенный сгиб правой ноги противника.При высокой правой стойке, когда левая нога противника поставлена близко к правой, атакующий подставляет свою правую ногу под обе ноги противника так, чтобы ахиллесово сухожилие его правой ноги оказалось прижатым вплотную к ахиллесову сухожилию левой ноги противника. В момент перенесения тяжести своего тела на левую ногу атакующий увеличивает усилие, сбивающее противника вправо — назад за счет давления грудью на правую руку противника и движения правой рукой вперед — влево. В этот момент можно правой рукой обхватить шею противника и отклонить его голову назад — вправо. Одновременно с постановкой правой ноги на ковер увеличить усилие, сбивающее противника вправо — назад за счет поворота плечевого пояса влево и быстрого наклона туловища вперед — влево.
Рис. 22 Передняя подножка Передняя подножка (основной вариант) (рис. 22). Борцы — в правом нападающем положении. Поставить согнутую правую ногу вперед между ног противника, ближе к носку его правой ноги, повернув носок внутрь. Перенести тяжесть своего тела на правую ногу и, поворачивая туловище влево, потянуть противника левой рукой вперед, а правой толкать назад вправо — вверх. Для сохранения равновесия противник будет сильно упираться правой ногой и, поворачивая туловище влево, наклоняться вперед — влево. В это время, расслабив правую руку и посылая локоть влево — вверх под правое плечо противника, повернуться налево кругом на правой ноге спиной к противнику. Одновременно с поворотом кругом, продолжая тянуть левой рукой вперед дугообразным движением вниз — влево, поставить согнутую левую ногу с внешней стороны носка левой ноги противника, повернув носок как можно больше влево. Перенести тяжесть своего тела на левую ногу, а освобожденную от нагрузки правую ногу подкашивающим движением вправо — назад поставить на всю ступню впереди правой ноги противника так, чтобы подколенный сгиб атакующего упирался в колено правой ноги противника, а носок был в одном направлении с носком его правой ноги. Наклонить противника вперед и положить себе на спину. Упираясь правой ногой в ковер, продолжая поворот плечевого пояса и головы влево и наклоняясь вперед, левой рукой продолжать тянуть противника вперед — влево — вниз. Предплечьем правой руки, упираясь в правое плечо противника снизу, ближе к туловищу, толкать его вверх — вперед. Передняя подножка может проводиться и с другими захватами: захватом руки и пояса, обеих рук, руки и шеи, руки и ноги и т. д. |
|||||
