Технико-тактическая подготовка.Техника ударов ногами.Удары ногами обладают очень большой силой и тем опаснее, чем толще подошва и выше каблук у обуви. Удары ногами разучиваются на первых занятиях в учебных стойках. После показа удара и рассказа о технике выполнения, удары выполняются медленно по разделениям. Внимание уделяется правильному выполнению ударов – траектории, ударной части, амплитуде движения. По мере освоения занимающимися ударов, скорость их выполнения нужно увеличивать. Методика тренировки на снарядах та же, что и у ударов руками. Во время выполнения ударов по мешку нужно добиваться точности и силы ударов.Удар коленом. Выполняются в промежность (рис 16) и в голову. Удар наноситься согнутой в коленном суставе ногой. При выполнении удара коленом нужно постараться зафиксировать противника и подтянуть к себе, с целью усиления силы удара при помощи рук. Для увеличения амплитуды удара, нога, выполняющая удар, отставляется назад. Удар коленом вызывает сильное кровотечение из носа и губ. Возможен перелом носа, могут быть выбиты зубы, обморочное состояние.
Рис. 16 Удар коленом Прямой удар ногой (рис 17). Может выполняться в живот, коленный сустав, голень, промежность. Если противник находится в положении лёжа возможно выполнение прямого удара ногой в голову или живот подъёмом стопы. Удар может выполняться подъёмом стопы (носок максимально оттянут) или носком туфля и каблуком. При выполнении удара ногу, согнутую в коленном суставе вынести вперёд, как при выполнении удара коленом, а затем сделать хлёсткое движение голенью и нанести удар носком
При проведении прямого удара по голени возможны сильные ушибы, гематомы, повреждения надкостницы. Удары в промежность и живот вызывают полуобморочное состояние. Удар стопой (рис. 18). Может выполняться в коленный сустав, в подъём стопы противника. Техника выполнения удара похожа на прямой удар ногой, но удар выполняется в сторону стопой ноги сверху вниз. Для увеличения амплитуды, а соответственно и силы удара, колено выносить следует как можно выше. Удар очень болезненный, возможны сильные травмы коленного и голеностопного суставов.
Рис. 18 Удар стопой в коленный сустав Удар ногой назад (рис 19). Может выполняться в промежность, в подъём стопы каблуком туфли. Бедро правой ноги, согнутой в коленном суставе, выносится вперёд. Затем, за счёт резкого разгибания ноги в тазобедренном и коленном суставах, выполняется удар в промежность. При выполнении удара в подъём стопы, колено поднимается вперёд и сверху вниз наносится удар. Носок ноги максимально согнуть, удар наносится каблуком. Удар в промежность вызывает падение и полуобморочное состояние, в подъём – сильный ушиб или переломы костей стопы.
Рис. 19 Удар ногой назад |
|||||
