Пособие по самообороне.Теоретическая подготовка.Тема №1. Личная гигиена, гигиена мест занятий. Занятия самообороной при соблюдении методики обучения и тренировки, требований гигиены, режима труда и быта способствуют всестороннему развитию и сохранению хорошей формы на долгие годы.Соблюдение требований гигиены предотвращает заболевания. Занимающиеся должны:1) строго соблюдать спортивный режим, регулярно тренироваться, отдыхать и т. д.; 2) содержать в чистоте кожу, волосы, ногти, спортивную форму, одежду и обувь, после занятий обязательно мыться в душе, коротко стричь ногти, которые могут быть причиной травм;3) следить за полостью рта, своевременно лечить и ежедневно чистить зубы. Спортивную форму следует стирать не реже одного раза в неделю, а носки ежедневно. Форма должна быть подогнана точно по росту. Она не должна стеснять движений или быть слишком свободной. Спортивную форму следует надевать только для занятий самообороной. Не разрешается тренироваться в форме, которую занимающийся носит повседневно. На обуви и одежде не должно быть металлических и пластмассовых застёжек, пряжек и т. д.Гигиена мест занятий. Входить в зал следует только в спортивной форме. Зал для занятий самообороной должен быть чистым. В зале следует регулярно проводить уборку. Вентиляция позволяет создавать в зале нормальный микроклимат. При этом нужно следить, чтобы не было сквозняков во время занятий, так как они могут быть причиной простудных заболеваний. Нормальная температура для занятий в зале 16 – 18 градусов. |
|||||
